小红书叠穿技巧AI提示词怎么写？

季节：秋冬 叠穿困扰：穿多了显臃肿，不知道怎么叠穿不显胖 身材特点：160cm，微胖

标题备选：①秋冬叠穿公式——不臃肿的三层法则 ②同一批单品，叠穿的人穿出层次感不叠的人穿出"今天冷了我加了一件"

【开头】叠穿听起来高深——其实就是"里面的比外面的紧、薄的比厚的靠里"。三件你衣柜里已经有了的单品——高领打底+衬衫+大衣——你穿出来的和别人穿出来的是两套不同的look。不是衣服不同——是顺序和面料配比不同。

【三层公式】
第1层（内层）：贴身但不紧绷——高领打底、发热内衣。最靠近皮肤的一层负责保暖和"贴住"。选深色——视觉上收缩。
第2层（中间层）：适度宽松——衬衫、薄针织。衬衫扣子不要全扣——解开上面两颗显出内层高领的领口。材质和内外两层形成对比——内层棉+中层衬衫棉=同材质没层次；内层棉+中层针织=不同质地出现层次。
第3层（外层）：挺括有型——大衣、风衣。这层不扣——敞开穿。敞开=两条竖向直线从肩膀拉到地面——你的身体轮廓在这两条竖线里"窄"了。扣上=一个长方形把你的身体框住了。永远敞开。

【避免臃肿的三个关键】
①内薄外厚——里面那层选最薄的材质不是为了保暖是为了"贴在皮肤上不占厚度"。保暖交给外面。
②袖口层次——内层的袖子可以露出外套1-2cm（这是层次感的来源）但不能多。中间层袖子比外层短一点不露出来。
③腰线不丢——叠了几层之后最重要的就是把腰线"找回来"。外套不扣+敞开=腰线自然可见。如果有腰带或上衣塞进裤子——在外面那一层的腰位标出来。

【三个万能公式】
🥇 高领打底（黑）+牛津衬衫（白/蓝）+驼色大衣——最经典的三层叠穿。内黑收缩+中白延伸+外驼包裹。搭直筒牛仔裤+短靴。
🥈 T恤（白）+针织背心（燕麦）+风衣——春秋版叠穿。背心比衬衫更贴合身体不会"撑"起来。米白/卡其/驼色系=同色系深浅叠。
🥉 高领打底+衬衫+针织衫（披肩法）——衬衫外面不穿外套而是把一件针织衫搭在肩上打个结。最低成本的叠穿——不需要多一件外套。衬衫单穿=普通。搭一件披肩="这人会穿"。